Meditação Para Iniciantes

“Como começar a meditar?” ou “Eu não consigo meditar!” Essa é a pergunta ou afirmação que muitas pessoas fazem por não saberem como começar.

Quando iniciamos algo novo, seja a meditação ou qualquer outra atividade, a tendência inicial é criar expectativas sobre o resultado, e isso gera ansiedade. Essa ansiedade vai trazer a frustração logo nas primeiras tentativas que a expectativa não for alcançada. Esse é o caminho para o desânimo e a falta de consistência que te levam a desistir.

Os pensamentos que toda hora aparecem, e muitos deles ao mesmo tempo acabam por tirar toda a vontade de meditar. Tom Campbell, em seu livro My Big Toe, comenta que são necessários pelo menos 3 meses de meditação, com no mínimo 30 minutos diários, para começar a identificar qualquer tipo de resultado. Neste caso, quando se desiste da meditação nos primeiros dias, o que está ocorrendo é que a mente cedeu à alta expectativa exagerada criada inicialmente.

Eu já escrevi em vários outros posts aqui no site e também já falei em vários vídeos no Youtube sobre os enormes benefícios físicos e energéticos da meditação. Então, para auxiliar a todas as pessoas que querem desenvolver a prática da meditação, trouxe para vocês essa técnica simples, mas muito poderosa para quem está iniciando.

Meditação Para Iniciantes e/ou Para a Mente Muito Ativa

• Feche os olhos e se questione: “Qual será o meu próximo pensamento?”  
• Fique observando para ver qual vai ser. Se vier um pensamento, observe-o, deixe-o ir e repita a pergunta. 
• Faça a pergunta –> observe o pensamento que vier –> faça novamente a pergunta –> observe o novo pensamento que vier.
• Repita esse processo por 5 a 10 minutos.

Essa dica serve para: 

☞ Todas as pessoas que têm dificuldade em meditar; 

☞ Ajudar a treinar e manter o foco no momento agora;

☞ Treinar a mente a se colocar no lugar de observador. Isso te possibilita a se colocar como observador da própria vida e te permite enxergar as situações que você vive com mais sabedoria. Sejam os desafios ou as situações prazerosas;

☞ Acalmar a mente. Quando acalmamos os pensamentos, a conexão com o Eu Superior, Intuição, Centelha Divina ocorre de forma fluída. Você começa a ser direcionada a vivenciar o seu melhor, a receber maiores e melhores experiências baseadas no amor e na alegria, pois o corpo mental está livre para ouvir e receber as intuições de sua energia maior;

☞ Elevar o campo de energia. Quando se está com a mente limpa, você permite a conexão com o agora. Essa conexão te mostra que tudo o que existe está perfeito e que seu campo de energia de consciência é infinito, te possibilitando vibrar no amor e alegria, elevando ao máximo o campo de vibração.

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Ao invés de tentar não pensar em nada, se coloque como observadora do que está surgindo na sua mente.  

Aproveita um tempinho no final de semana para fazer esse exercício e separe alguns minutos todos os dias para dar continuidade.  

Você será grata demais por ter iniciado!!! A meditação é o meio mais fácil, rápido e universalmente aceito para o processo de iluminação e conexão com o Eu Superior.

Um grande abraço a você, sempre muita alegria, paz, amor, liberdade, respeito e evolução em sua vida.

Érica Lima e Equipe Esquecer Para Descobrir